超長(zhǎng)伏天來(lái)襲！2016考研人防暑須吃“苦”

經(jīng)驗(yàn)交流來(lái)源：文都教育 2015-07-16　

今年的三伏天可謂是“超長(zhǎng)待機(jī)”，足足有40天！聽(tīng)到這個(gè)消息的時(shí)候，都教授的第一反應(yīng)就是：可苦了我們2016考研的小伙伴了！暑期本來(lái)就是遍地輔導(dǎo)班、天天談考研的關(guān)鍵期，高溫也來(lái)湊熱鬧，怎能不辛苦？不過(guò)，心疼歸心疼，都教授還是要認(rèn)真提醒大家：暑天兒復(fù)習(xí)，你必須做好吃“苦”的準(zhǔn)備！

潛心吃考研的“苦”，盡量減少外出

“熱在三伏”，此時(shí)正是進(jìn)入伏天的開(kāi)始。“伏”即“蟄伏”的意思，意在提醒人們應(yīng)當(dāng)少外出，以避暑氣。其實(shí)，從考研復(fù)習(xí)的角度來(lái)講，暑期備考，也是你的“蟄伏期”。這個(gè)時(shí)間高�；径挤偶倭耍猩畔⒉粫�(huì)有什么變動(dòng)，考研大綱也要等到開(kāi)學(xué)后的九月份才出。暑期正是適合“兩耳不問(wèn)窗外事，一心只讀圣賢書(shū)”的時(shí)節(jié)，加上外面的高溫天氣，更加要提醒大家盡量減少外出，多多躲在家里、宿舍里、自習(xí)室里為考研而奮斗。此時(shí)選擇吃考研的“苦”，辛勤耕耘必然能迎來(lái)最終的收獲，比出門(mén)玩樂(lè)、吃高溫的“苦”要?jiǎng)澦愕枚唷?/font>

飲食偏重“苦”味食物，養(yǎng)生又防暑

其次，我們不談學(xué)習(xí)，只從養(yǎng)生的角度講，這段時(shí)間的飲食也應(yīng)該偏重“苦”味事物，以達(dá)到降火、防暑、養(yǎng)生的目的�？辔妒称凡⒉欢际俏兜腊l(fā)苦的食品，而是中醫(yī)所講的“苦寒”食品，主要以蔬菜和野菜居多，如苦瓜、萵筍、絲瓜、苦菜、芹菜、苔菜等，此外還有荸薺、杏仁等一些干果類，以及綠茶、花茶、綠豆湯、酸梅湯等飲品。這些食物經(jīng)常食用，特別是在夏天多吃一些，能夠起到增強(qiáng)食欲、促進(jìn)消化和清涼敗火的作用，而且像苦瓜等食品中含有的苦味，還能泄去心中煩熱，排除體內(nèi)毒素。中醫(yī)還提醒，吃苦味食物最好的辦法是涼拌或清炒，以最大限度保持原味，同時(shí)也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，保證每天肉類、蛋類、豆類和水的正常攝入。

俗話說(shuō)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，夏季也是人體陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候尤其要注意養(yǎng)生健體。希望大家在復(fù)習(xí)過(guò)程中，既要能吃苦，也要注意勞逸結(jié)合，同時(shí)在飲食上做出調(diào)整，順利度過(guò)這個(gè)超長(zhǎng)伏天，為考研積蓄能量！

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